【健康提醒】三伏天警惕中暑 分清症状做好防护

健康提醒

三伏天警惕中暑 分清症状做好防护

目前，已进入三伏天，正所谓“出门五分钟，流汗两小时”。有人问：“我是不是只要不出门就安全了？”错！在家闷着、在车间干着、在田里蹲着，“热射病”（重度中暑）照样能找上门。

今天咱们就聊聊这位夏日头号杀手——中暑。记住这句口号：别硬扛，别逞强，防暑降温保命长！中暑是啥？简单说就是身体的“散热系统”崩了。人体自带“中央空调”（排汗散热），但当外面太热、湿度太大，或者你太作——剧烈运动又不喝水，这台人体空调就“罢工”了。轻度中暑：身体发出报警——我太热了。重度中暑（热射病）：体温调节中枢瘫痪，内脏开始“被慢炖”。

中暑不只是头晕

很多人以为中暑就是“晕一下”，喝点水就好。大错特错！热射病的死亡率高达50%以上。这不是感冒，这是急症。先来说说谁最容易“中招”？

人人都可能中暑，这几类人属高危人群：

户外打工人：建筑工、环卫工、快递小哥、交通警察。

“老弱病残孕”群体：体温调节能力差，或者需要别人照顾。

“拼命三郎”型健身党：大中午去跑马拉松，要挑战极限。

“捂汗达人”：为了防晒穿得密不透风，或者感冒发烧还要捂被子“发汗”。

“吨吨吨”只喝饮料党：拿冰可乐、奶茶当水喝，越喝越渴，电解质还紊乱。

　　掌握防暑急救妙招

发现有人中暑了怎么办？千万别掐人中！那是针对晕厥的，对中暑没用。请按以下步骤操作（搬、擦、喝、送）：

搬（移离热源）立刻把人搬到阴凉通风的地方，比如树荫下、空调房。

擦（物理降温）解开衣领，扇风，用凉水（不是冰水）擦拭全身，有条件的把冰袋敷在脖子、腋下、大腿根（血管丰富处）。

喝（补充水分）如果病人清醒，给喝淡盐水或运动饮料。别灌冰镇可乐；别灌藿香正气水（酒精会加重脱水）。

送（紧急就医）一旦出现高烧、昏迷、抽搐，别犹豫，立刻拨打120！在等待救护车期间，持续降温。

　　防暑注意事项

避开高温时段：上午10点到下午4点，尽量少出门。非要出门，做好防晒，比如戴遮阳帽、撑太阳伞。

主动喝水：别等渴了再喝。每天至少1.5至2升水。如果出汗多，水里加点盐或喝运动饮料。

穿衣有道：穿透气、宽松、浅色衣服。千万别为了防晒穿得像个“粽子”。

饮食清淡：多吃瓜果蔬菜，少吃油腻辛辣。

温馨提示：千万别把孩子或者宠物落在车里。哪怕车窗留缝，车内温度几分钟就能飙升到致命程度。

中暑了赶紧喝藿香正气水！真相：藿香正气水含酒精，喝了反而加重脱水，还可能和头孢类药物产生双硫仑反应，危及生命。除非是“阴暑”（吹空调受凉），否则慎用。

女性生理期不能吹空调，容易中暑。真相：生理期更怕热。只要不对着头吹，温度适宜（26℃左右），该吹就吹，舒服最重要。

中暑就是缺水，狂喝水就行。真相：光喝水不行，还得补盐。大量出汗只喝白水，可能导致低钠血症（水中毒）。